身體的痠痛,大多是因為不經意的生活習慣,例如「攤在椅子上追劇」、「低頭滑手機」、「久坐不動」,可能就是身體疼痛的原兇!想要根治,除了仰賴醫生的醫術之外,你為自己做的,其實可以更多。

痠痛總是治不好?別只會依賴醫生,靠自己從生活做起

「工作造成肩痛腰痛」 、 「有時會閃到腰」 、 「膝蓋或其他關節有時會痛」 除了這些常見的毛病,你的身體是否還有其他解不開的痠痛?

身體的痠痛,大多是因為不經意的生活習慣,例如「攤在椅子上追劇」、「低頭滑手機」、「久坐不動」,可能就是身體疼痛的原兇!想要根治,除了仰賴醫生的醫術之外,你為自己做的,其實可以更多。

☛ 6個關於身體痠痛的真相以及建議,帶你認識一般身體痠痛的原因


痠痛原因之一:肌力不足,重擔丟給關節扛

很多人因為肌肉太少,身體承受的重量就落到膝蓋、腰椎上,當然會引起痠痛。跟著肌強力教主,一起練出40歲到80歲都需要的好肌力
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除了中醫、推拿,你還可以看復健科

小至肩頸痠弄,大至心臟病,復健治療師都能找出病灶,恢復身心功能。全台灣有哪些復健診所?哪一間離我家比較近? → MORE


替自己穴位按摩,告別痠痛


腰酸背痛其實是內臟衰弱的警訊,按摩手指末端的「井穴」能夠活絡臟腑、重拾元氣。還有哪些穴位能夠治痠痛?養生名家吳建勳老師親自教授,教你一天學會全身超過100個穴位按摩法 → MORE


你的站姿和活動方式,關乎你的生活品質

工作的時候,總是沒意識到自己正在縮頸駝背?我們都可能不小心錯用身體的肌肉,站著、坐著都可能讓身體越來越痛。透過亞歷山大技巧,可以有覺知地使用自己的身體,矯正身體錯用的習慣 → MORE


放鬆情緒,自然解除身體的緊繃

容易緊張的人,常常弓著身子;心情不佳的人容易垂著頭。這些都是對身體造成負擔的姿勢,可見情緒能夠間接造成身體疼痛。這樣子做,就能紓壓放鬆、解放壓力 → MORE


身體過度使力後,記得拉伸

你可能因為壞姿勢,造成脊椎中線偏位。現代人常見的疼痛,可以用瑜珈提斯來拯救自己。簡單、易學、在家也可以跟著做,脊椎正位了,疼痛自然就不見 → MORE

★你的生活空間,也需要「好循環」



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