最後一次相遇,我們只談喜悅
關於本書

長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價

全球授權32國語言,全美熱銷逾40萬冊

最後一次相遇,我們只談喜悅

作者:

達賴喇嘛、戴斯蒙‧屠圖

、道格拉斯‧亞伯拉姆

定價:420元

兩位諾貝爾和平獎得主,五天相聚,解答一個永恆的問題。

  • 經歷痛苦與失去之後,仍能發自內心地快樂嗎?
  • 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點,才容易感受喜樂?
  • 如何讓喜悅從一種稍縱即逝的感受,化為恆久的存在?
  • 人生最終該靠什麼獲得滿足與意義?
  • 上千個來自全球的提問,最多人的問題並非如何找到喜悅, 而是在充滿各種苦難的世界,真的可能活在喜悅中嗎?

兩位深受全球景仰的心靈導師,卻同樣經歷一生的苦難。達賴喇嘛二十四歲就被迫流亡,近六十年無法回家,卻仍擁有最有感染力的笑聲。屠圖大主教一生對抗種族隔離暴行,目睹人性的醜陋與絕望,卻堅定帶領南非走向寬恕的漫漫療傷之路。

籌劃一年,以慶生為由,他們兩人在印度達蘭薩拉相聚五天,這可能是一生最後一次相見,他們卻選擇毫無保留地回答來自全球上千個關於喜悅的問題。 年近九十,他們共同的體認,人生無法免除必然的苦痛與心碎,但是若能懷抱喜悅而活,即使困苦,也不會變得冷酷,雖然心碎,也不會因此崩潰。

快樂無法外求,喜悅是一個面對世界存在的方式。

The Book of Joy - 最後一次相遇,我們只談喜悅
作者介紹
  • 達賴喇嘛

    達賴喇嘛

    藏族人民和藏傳佛教的精神領袖。一九八九年獲頒諾貝爾和平獎,二○○七年獲頒美國國會金質獎。三十多年來與各領域科學家對話與合作,推廣慈悲、跨信仰理解、尊重自然環境,與世界和平。

  • 戴斯蒙.屠圖

    戴斯蒙.屠圖

    南非榮譽大主教,在南非種族和解時期成為號召運動的重要領袖。一九八四年獲頒諾貝爾和平獎,二○○九年獲頒美國總統自由勳章。被公認為良心的聲音、道德的指標,也是希望的象徵。

  • 道格拉斯.亞伯拉姆

    道格拉斯.亞伯拉姆

    Idea Architects創辦人兼執行長,曾任HarperCollins出版集團資深編輯。

無法避免的痛苦
無法避免的痛苦

人在困苦的歲月怎麼還有可能喜悅?

達賴喇嘛說了一個勞改營的故事:

「他們沒鞋子穿,即使是嚴寒的日子也一樣。有時候冷到連吐口水到地上都會凍成冰。他們永遠在挨餓,有一天,他甚至餓到想吃另一個死去囚犯的屍體,但肉已經結凍,硬得咬不下去。

「那段日子裡,勞改營日日夜夜折磨囚犯。聽說有蘇聯式的刑罰,有日本式的刑罰,也有中國式的刑罰。那座勞改營更把全部形式的虐待結合成殘酷至極的酷刑。

「等到他終於能離開勞改營,只有二十個人活下來。他告訴我說,在那十八年,他遭遇過真正的危機。我心想,他說的一定是生命受到威脅。」

「可他卻說,他的危機,是差一點失去對中國衛兵的慈悲心。」 我聽見在場的人都為這句自白倒抽了一口氣,這個男人居然認為最大的危機是失去慈悲、失去心、失去人性。

「身在監牢自然不免遭遇極大的困難。但若是改變心態,這些經驗可以為你的內心帶來強大的力量。」

達賴喇嘛說:「悲慘的處境也可能是一次轉機。藏人還有一句話說,因為有痛苦的經驗照亮,快樂的本質才顯得澄明。那些痛苦使人得以清楚看見何為喜悅。

喜悅是一種使精神超脫物質的古怪力量。與悲傷相仿,通往喜悅的道路不能繞過痛苦和逆境,而是必須從中穿越。不經風霜,不會有美麗的結晶。

The Book of Joy - 最後一次相遇,我們只談喜悅
喜悅的本質

我們的煩惱多半是自己造成的,所以照道理說,我們應該也有能力創造更多喜悅。 多數人從未費心探究快樂最終的來源,喜悅來自於內在,不假外求。

我們渴望的其實不是快樂,而是喜悅。 喜悅包含了快樂,喜悅涵納得更廣。

探討喜悅,意義就等於探討讓人不虛此生的原因。

喜悅是一種面對世界的方式。

心智的喜悅

觀點:遠近高低各不同

我們想改變情緒很難,但改變觀點相對容易。觀點是理智的一部份,而人擁有控制理制的能力。你如何看待世界,賦予所見之事何種意義,也會連帶改變你的感受。

觀點的練習:與自我拉開距離

幫助我們更冷靜思考遇到的問題,同時降低壓力反應和負面情緒

  • 1. 想著你正面臨的問題或難關
  • 2. 描述你的問題,假想這件事發生在別人身上

    用你的名字代替「我、我的」等第一人稱用語

  • 3. 想像這個問題距今一星期後、一年後,甚至是十年後的變化

    到時候,這個問題或這件事對你還會有影響嗎?甚至你還會記得嗎?你會從經驗當中學到什麼?

  • 4. 從上帝的視角或普世觀點檢視你的人生

    由這個角度來看你的恐懼和挫折。再想想涉及這些事的所有人,他們一樣有存在價值,有資格得到愛和尊重。接下來問問自己,怎麼做才對全體的人有幫助

謙卑:我盡一切努力柔軟

每個人都以相同的方式誕生和死亡,而且在出生與死亡的時刻,我們完全仰賴別人,不管是達賴喇嘛還是乞丐,不管是大主教還是難民,大家都一樣。

幽默:大笑、開玩笑最棒了

你有沒有辦法壓低姿態,有沒有辦法笑自己也讓別人笑你,而且讓別人在笑你的時候不會有罪惡感。不失尊嚴的幽默等於是邀請大家一起加入歡笑。就算笑的是你,他們也是和你一起加入有益身心的笑。

接受:一切改變的起點

我們生來就是為了活在喜悅之中,這不表示人生會輕鬆如意、毫無痛苦。而是我們可以轉身面向強風,接受這就是我們必須通過的風暴。假裝事情不存在並不會因此成功,接受現實是改變的唯一契機。

心靈的喜悅
心靈的喜悅

原諒:把自己從過去解放出來

寬恕,是療癒傷口、放下過去的唯一途徑。倘若不能原諒,我們就擺脫不了傷害我們的人,注定要被苦痛的鎖鏈束縛,動彈不得。

感恩:感謝我還活著

感恩是肯定所有在人生的織網內支撐著我們,讓我們得以擁有此刻的生活、經歷當下這一刻的種種人事物。

感恩的練習:記下每天值得感謝的事

讓我們得以欣賞人生,明白我們的好運多半領受自他人

  • 1. 閉上眼睛,回想三件今天令你感恩的事

    任何事都行,可以是朋友慷慨相助,也可以是豐盛的一餐,可以是陽光的溫暖,也可是夜空的美麗。回想感激之事的時候,盡量愈具體愈好

  • 2. 記下這三件事,寫成日記

    用你的名字代替「我、我的」等第一人稱用語

慈悲:但願能成為那樣的人

我們花愈多時間想著自己,愈會覺得痛苦。假如我們想的是如何緩解別人的痛苦,自己的痛苦反而會跟著減輕,很神奇。這就是快樂的奧祕。

付出:滿心歡喜

我有時候會開玩笑說,上帝數學不太好。因為照理說,你付出給別人,自己應該會減少,但不可思議的是,我好幾次都發現──你為人付出,把自己的東西給予別人,之後會得到更多東西。

各界推薦

李偉文、《紐約時報》、《波士頓環球報》、《赫芬頓郵報》、《QUARZ》邀你一起分享喜悅!

「來!我們一起找快樂!喜悅是我想送給每個人最棒的禮物。兩位大師在這本振奮人心的書中分享最深刻的智慧。保證值回票價。」──歐普拉2016的最愛

「沒有比現在更需要喜悅與同理心的時代了,還有誰能比屠圖大主教與達賴喇嘛更適合告訴我們該何去何從?這本美麗的書帶我們一同啟程,分享他們的友誼、贈予我們他們的智慧。帶給世界最明亮的希望與愛。」──理察‧布蘭森 爵士(Sir Richard Branson)

「看似永恆的問題,他們的答案卻是當今人類最急迫需要的。」──《時代雜誌》

「這本書讓我們懷抱希望,即使在最黑暗的困境中,仍有清楚可行的方法,可以尋得喜悅。」 ──《出版人週刊》

「兩位精神領袖在書中分享,面對長年流亡的悲傷與種族議題帶來的暴力與苦難,如何保有對生命最深的喜悅。」──CBS美國哥倫比亞廣播公司

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