#5HabitsChallenge – 讓你今年開始不一樣

你的2019年,仍是一紙空白嗎?
前陣子,社群上興起了「#10YearChallenge」,與其回顧十年前的自己,不如好好計劃未來的自己!

如果你對現況不太滿意,特別是工作、生活、健康等,渴望改變現狀,甚至出現奇蹟!趕緊趁著一年之初,培養5大黃金好習慣,一年後,你將收成最棒的自己!

【從今天起,你應該開始...】
改變雖小卻很有用,此刻正是扭轉人生的關鍵


【01/專注在真正有意義的事情】

你每日都一心多用,永遠無法專心做好任何一件事嗎?其實,你的生活已經失控!紅遍歐美、數百萬人追隨的思考整理系統,助你學會刪除不必要的待辦清單。 → MORE


【02/讓頭腦安靜,好好睡覺】

睡眠,甚至比吃飯還更重要。長期睡眠不足,將對健康和身心造成負面影響。楊定一博士顛覆傳統觀念,傳授隨時可做的19種練習,伴你回復均衡,日日好眠。 → MORE


【03/鍛鍊大腦】

大腦的神經可塑性極高,改變大腦的結構和功能,將帶來長期深層正向的生命轉變。從現在起,透過刻意訓練,原來大腦也可以升級再進化! → MORE


【04/閱讀精華,而非照單全收】

讀書,就是在上千行文句中,找出能開啟你全新未來的一行字。日本亞馬遜王牌採購累積多年閱讀心得:沒有全部讀完也沒關係,抓到重點,才能改變人生。 → MORE

【05/強化核心深層肌,打造不疲累的身體】


★ 「你運動對了嗎?」比「你有運動嗎?」更重要!


人體的肌肉使用順序,第一個就是核心肌群。無論你做什麼樣的動作,走路、跑步、吃東西,甚至是重量訓練,首先會動用到的便是核心肌群。

不管你喜不喜歡運動,「核心運動」是每一個人都應該要學習的基礎能力,它能讓你走路、上下樓梯,甚至坐著、躺著都能輕鬆自在、免於痠痛。

34年教學經驗的強肌力教主,教你從0開始鍛鍊,遠離衰弱,反應更靈活。 → 立即了解

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